Ползи за здравето, свързани с намаляването на теглото

Затлъстяването продължава да бъде основно предизвикателство, както на национално, така и на глобално ниво. Въпреки това, разпространението на затлъстяването в Съединените щати е по-високо, отколкото във всяка друга страна¹. Затлъстяването води със себе си няколко рискови фактора, включително диабет тип II, сърдечно-съдови заболявания, обструктивна сънна апнея, ПКЯС, хронично бъбречно заболяване, неалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD) и много други. Това казано, съпътстващите заболявания и дори нивото на смъртност могат да бъдат намалени с минимална до умерена загуба на тегло. На още по-светла бележка, при повечето съпътстващи заболявания, колкото по-голяма е загубата на тегло, толкова по-голямо е подобрението!

Нека отделим момент да разгледаме няколко съпътстващи заболявания и да покажем, че дори малка загуба на тегло може да доведе до подобрения. Когато става въпрос за пътуването на всеки към загубата на тегло, виждането и празнуването на победите извън скалата са също толкова важни.

Ефекти от загубата на тегло върху диабет тип II

Загубата на тегло може да помогне за предотвратяване и подобряване на диабет тип II. Дори скромно, 6.7% намаление на теглото е показано в две различни изследвания, че намалява честотата на диабет тип II с 58%. Освен това, честотата на диабета беше намалена във всички раси, полове, възрасти и нива на затлъстяване². Независимо кой сте, загубата дори на малко тегло може да ви помогне да предотвратите диабет тип II.

Проучването Look AHEAD взе над 5000 диабетици тип II и изследва тяхната загуба на тегло и ефектите върху диабета им. Дори участниците с 5% загуба на тегло (но по-голяма или равна на 2%) видяха подобрение в гладуващата си глюкоза и хемоглобин A1c. Освен това, колкото по-голяма е загубата на тегло, толкова по-добри са резултатите им. Трябва да се отбележи, че тези подобрения с загубата на тегло дойдоха, докато участниците НАМАЛЯВАХА своите диабетни лекарства според нуждите²

Ефекти от загубата на тегло върху рисковете от сърдечно-съдови заболявания

Проучването Look AHEAD също показа ползи не само върху диабет тип II. Когато ставаше въпрос за ефектите върху сърдечно-съдовия риск, триглицеридите и систоличното кръвно налягане (първото число в показанията на кръвното налягане) започнаха да се подобряват при загуба на тегло от 2% - 5%. HDL холестеролът и диастоличното кръвно налягане (второто число в показанията на кръвното налягане) започнаха да се подобряват при загуба на тегло от 5% - 10%. Всички тези рискови фактори продължиха да показват подобрение, докато загубата на тегло продължаваше².

Ефекти от загубата на тегло върху обструктивната сънна апнея

Загубата на тегло трябва да бъде малко по-съществена, за да помогне за подобряване на Обструктивната сънна апнея (OSA), но все пак е постижима. Едно интересно нещо при OSA и загубата на тегло е, че дори при малко възстановяване на теглото, OSA остана в ремисия за някои участници². Проучването Look AHEAD включваше под-изследване, наречено Sleep AHEAD. Това изследваше промените в сънната апнея, наблюдавани от Интензивна интервенция в начина на живот срещу подкрепа и образование за диабет. Интензивната интервенция в начина на живот (ILI) се определя като включваща поне 6 месеца интензивна, комплексна интервенция в начина на живот, състояща се от намалена калорийна диета, увеличаване на физическата активност и поведенческа терапия³. На едногодишната марка ремисията на OSA беше 3 пъти по-честа в групата на ILI. За да се види подобрение в OSA, беше необходима загуба на тегло от поне 10 кг (~22 фунта).

Това са само няколко съпътстващи заболявания, които се подобряват при минимална до умерена загуба на тегло. Има също данни, показващи подобрения при ПКЯС, остеоартрит, неалкохолен стеатозен хепатит (NASH), депресия, стресова инконтиненция на урина и много други! Никога не е късно да се стремите към загуба на тегло и не се обезкуражавайте от минималната загуба на тегло. Дори тези няколко килограма подобряват здравето ви отвътре навън.

Референции:

1. Mechanick, Jeffrey I. “AACE/TOS/ASMBS/OMA/ASA 2019 Guidelines.” Endocrine Practice, vol. 25, no. 12, 2019, doi:10.4158/GL-2019-0406.GL.
2. Ryan, D. H., MD, FTOS, & Yockey, S. R., MD, FACOG. (2017). Загуба на тегло и подобрение при съпътстващи заболявания: Разлики при 5%, 10%, 15% и повече. Curr Obes Rep, 6(2), 187-194. doi:10.1007/s13679-017-0262-y
3. Webb, V. L., & Wadden, T. A. (2017). Интензивна интервенция за начин на живот при затлъстяване: Принципи, практики и резултати. Gastroenterology, 152(7), 1752-1764. doi:10.1053/j.gastro.2017.01.045